अंबेडकर नगर।
जीवनशैली में बदलाव कर कई बीमारियों व समस्याओं से बचा जा सकता है। सर्दियों में गर्म तासीर वाली खाद्य वस्तुओं का सेवन ज्यादा करना चाहिए। यह सलाह प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र रामनगर में तैनात चिकित्सा अधिकारी डॉ. आशीष राय ने मरीजों व तीमारदारों को दी। कहा कि ठंड के मौसम में स्वास्थ्य की देखभाल ज्यादा करने की जरूरत है। दिनचर्या को नियमित रखें। इसका सकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य पर पड़ता है।
चिकित्सा अधिकारी ने कहा कि मौजूदा समय में ठंड का प्रभाव बढ़ रहा है। ऐसे में स्वास्थ्य को लेकर सजगता बरतने की जरूरत है। स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कुछ देर धूप में बैठें। साथ ही सुबह-सुबह वॉक करें। सोकर उठने के तुरंत बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इसका सकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य पर निश्चित रूप से होता है। कहा कि महिलाओं को खुद के साथ-साथ बच्चों व परिवारीजनों का ख्याल रखना होता है। ऐसे में उन्हें चाहिए कि वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट व फाइबर युक्त फूड का प्रयोग करें। इससे शरीर का संतुलन बना रहता है। साथ ही ठंड से भी काफी बचाव होता है। सुबह उठने के आधे घंटे बाद नाश्ता जरूर करें।
